アンチエイジング☆いつまでもきれいでいたい
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アンチエイジング・・・誰だっていつまでも若々しくきれいでいたいフェイス・ヘアー・ボディ・メンタル・そして脳も含めて丸ごとアンチエイジングを考えましょうアンチエイジングライフ応援ブログです
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閉経後の変化 白髪
http://kireininaru.livedoor.biz/archives/65607355.html
53歳まで毎月生理がありました。
54歳の一年はとても不順でした。
55歳になったらピタっと止まってしまいました。
もうすぐ56歳になります。
最近、更年期障害の症状をほとんど感じなくなりました。
もともと軽いほうだと思いますが、
突然の発汗、のぼせ...
kireibijinn
2011-08-30T17:18:36+09:00
アンチエイジング ヘアケア
54歳の一年はとても不順でした。
55歳になったらピタっと止まってしまいました。
もうすぐ56歳になります。
最近、更年期障害の症状をほとんど感じなくなりました。
もともと軽いほうだと思いますが、
突然の発汗、のぼせ、ほてり、
体が浮いたようになる感覚、軽いめまいなどはありました。
更年期障害の症状を感じなくなったのはうれしいのですが、
今年になって、髪に白髪がチラホラと見つかるようになりました。
これまで、自慢の黒髪で
「奥様、毛染めは何をお使いになってらっしゃるの?」と
聞かれるほどだったのですが・・・・
30年ぶりのヘアカラーに挑戦しようかしら・・・
髪染めは何がいいのかしら?
研究、検討してみましょう。
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化粧品を変える
http://kireininaru.livedoor.biz/archives/65301859.html
季節の変わりめになると、化粧品を変えたくなります。
温度が変わる、湿度が変わる、季節のイメージが変わる・・・
今まで使っていた化粧品が、何となくしっくりこないような
そんな気分になると、メイクもイマイチになりますよね。
化粧品を変えたくても、何が合う...
kireibijinn
2010-02-18T12:02:28+09:00
化粧品 美顔器
温度が変わる、湿度が変わる、季節のイメージが変わる・・・
今まで使っていた化粧品が、何となくしっくりこないような
そんな気分になると、メイクもイマイチになりますよね。
化粧品を変えたくても、何が合うのかわからないし
お値段もバカにならない。
化粧水だけ、洗顔だけと、一品だけ変えても、いいのかどうか
感じがつかめない。
特に春先は、アレルギーが出やすい季節でもありますから
なおさら迷ってしまいます。
そんな時に、化粧品のサンプルやトライアルキットって助かりますよね。
万が一、合わなくても大した金額を払ったわけではないから、
あきらめがつきます。
基礎化粧品だけでなく、メイクやポーチなどの小物も、
季節の変わりめに、思い切って新しいモノにして、気持ちも明るく
イメージチェンジしようかしら。
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ツヤグラパーフェクト
http://kireininaru.livedoor.biz/archives/65299228.html
仕事帰りにちょっと大切な用事があるとき
お化粧は直せても ヘアスタイルがイマイチという
ことがよくあります。
ドライヤーを携帯するわけにはいかないので
ツヤグラがとっても便利です。
メイクよりもヘアスタイルの方が年齢を感じさせて
しまうので、髪の手入...
kireibijinn
2010-02-10T12:12:29+09:00
アンチエイジング ヘアケア
お化粧は直せても ヘアスタイルがイマイチという
ことがよくあります。
ドライヤーを携帯するわけにはいかないので
ツヤグラがとっても便利です。
メイクよりもヘアスタイルの方が年齢を感じさせて
しまうので、髪の手入れやスタイリングは大事です。
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肩こり予防法②
http://kireininaru.livedoor.biz/archives/54179693.html
肩こり予防法に肩回しがいいとは言っても、
オフィスでの仕事中には、ちょっとおジャマ
になってしまいますね。
肩の筋肉をリラックスさせるには、座ったまま
周囲に迷惑をかけないでできる方法もあります。
両手を自然にわきにダランを下げてから、
思い切り両肩...
kireibijinn
2007-05-09T03:58:18+09:00
健康
オフィスでの仕事中には、ちょっとおジャマ
になってしまいますね。
肩の筋肉をリラックスさせるには、座ったまま
周囲に迷惑をかけないでできる方法もあります。
両手を自然にわきにダランを下げてから、
思い切り両肩を引き上げます。
力は入れますが、呼吸は止めないで。
10秒間そのままキープ。
10秒たったら、ゆっくりと力をぬきながら
両肩をおろします。
これを5回繰返しましょう。
ポイントは10秒キープと呼吸を止めないこと。
肩に血流が戻ってきたのを感じることができます。
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肩こり予防法①
http://kireininaru.livedoor.biz/archives/54166222.html
数年前まで、慢性の肩凝りに悩んでいました。
からだの中でもっともこりやすいのは、肩の筋肉ですね。
頭や腕の重さを支え続けるために、縮みっぱなしなのです。
縮みっぱなしの筋肉は休むこともできず、疲労物質をためて
しまい、疲れてコリになってしまうのですね。
...
kireibijinn
2007-05-08T05:02:04+09:00
健康
からだの中でもっともこりやすいのは、肩の筋肉ですね。
頭や腕の重さを支え続けるために、縮みっぱなしなのです。
縮みっぱなしの筋肉は休むこともできず、疲労物質をためて
しまい、疲れてコリになってしまうのですね。
肩こりがひどくなると頭痛もしてきて、本当に辛いです。
そうなる前に、ときどき方の筋肉をリズミカルに動かして
コリを予防しましょう。
肩まわし運動
両腕を広げ、両ひじを直角に曲げます。
ちょうど「力こぶ」をつくるような格好になります。
(でも 力は入れないで)
そのまま両肩を大きく回します。
ゆっくりと前に5回、後ろに5回で1セット。
それを3セット繰返します。
肩がジワ~としてきませんか。
一仕事区切りがつくたびにやってみましょう。
続けるうちに、ひどい肩凝りにならなくなります。
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佐伯チズさんのことば
http://kireininaru.livedoor.biz/archives/54142944.html
佐伯チズさんのことばに心からなるほどなぁと思ったものが
あります。 それは、「皮脳同根」ということばです。
以下、NHK知るを楽しむのテキストより
「私がよく言う言葉に『皮脳同根』というものがあります。
これはつまり、『皮膚と脳は根っこが同じだから、思い...
kireibijinn
2007-05-06T17:47:27+09:00
コラム
あります。 それは、「皮脳同根」ということばです。
以下、NHK知るを楽しむのテキストより
「私がよく言う言葉に『皮脳同根』というものがあります。
これはつまり、『皮膚と脳は根っこが同じだから、思いは
肌に通じる』という意味です。
美肌への最高の特効薬は、高価な化粧品でも特殊なテクニック
でもなく、『きれいになりたい』と願う心なのです。」
欄外にNHKの註釈があります。
*皮脳同根
佐伯さんの美容法のキーワード。
「きれになってね。」「がんばろうね」と祈りをこめて肌に語り
かけると、肌のセンサーがその思いを感知するという。
惰性で肌の手入れをするのと、しっかり対話しながら肌の手入れ
をするのとでは、雲泥の差があると佐伯さんは主張している。
気持ちをこめてもこめなくても、お手入れにかかる時間は同じです。
スキンケアをするときは、シワやシミなどの嫌いな部分に目を向け
るよりも、肌を励ましながら、労わりながらの方が楽しいですよね。
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50歳過ぎたから簡単若返りメイク
http://kireininaru.livedoor.biz/archives/54123854.html
私のちょっと若く見せるメイク
ファンデーションはリキッドタイプ。
パウダーだと無理なお年頃なので。
シミの部分に叩き込んでから、顔全体に薄くのばします。
Tゾーンと目の下から頬骨の三角ゾーンにハイライト。
ハイライトはパール感のあるパウダーです。
さ...
kireibijinn
2007-05-05T09:40:54+09:00
アンチエイジング フェイスケア
ファンデーションはリキッドタイプ。
パウダーだと無理なお年頃なので。
シミの部分に叩き込んでから、顔全体に薄くのばします。
Tゾーンと目の下から頬骨の三角ゾーンにハイライト。
ハイライトはパール感のあるパウダーです。
さすがにこの年齢になると、色ものは若い人と同じような
発色をしませんから、アイシャドーは明るめの色を選びます。
細くアイラインを引き、マスカラでまつげのボリュームUP。
目元を強調したいので、口紅は肌に近いタイプの色で控えめに。
顔全体が明るくなって若々しい印象になります。
決め手は、若いころと同じような色を使わないこと。
若い人と同じようにすると、どうしてもくすんで見えてしまいます。
☆自動の証明書写真を撮ってみました。
44歳(7年前)の履歴書に貼ってある写真よりも若く見えました。
成功!☆
普段着で日常生活のときこそ、『化粧』を感じさせない
ナチュラルメイクで活き活きと美しくいたいものです。
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さらに二の腕に効く
http://kireininaru.livedoor.biz/archives/54067222.html
二の腕シェイプ第二弾。
用意するもの
*スーパーのレジ袋1枚
*500mlのペットボトル
飲み終わった後のペットボトルに水道水をいれればOK。
炭酸飲料はやめたほうが無難。
1、レジ袋にペットボトルを入れ、薬指と小指で持つ。
2、それを前後に振...
kireibijinn
2007-05-01T07:15:52+09:00
アンチエイジング ボディケア
用意するもの
*スーパーのレジ袋1枚
*500mlのペットボトル
飲み終わった後のペットボトルに水道水をいれればOK。
炭酸飲料はやめたほうが無難。
1、レジ袋にペットボトルを入れ、薬指と小指で持つ。
2、それを前後に振る。
3、反対の手に持ち替えて同じようにする。
それだけです。
コツは「ゆっくりと後ろに遠く、肘はまっすぐ」です。
回数は、ちょっと効いたかなと思ってからプラス2~3回。
私はこれを、気が向いたとき、時々やってます。
現状維持の人は、気が向いたときに時々。
改善が必要な人は、毎日続けてね。
副作用はありませんが、やりすぎるとムキムキになる危険性があります。
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二の腕に効く
http://kireininaru.livedoor.biz/archives/54007973.html
夏の服、袖の長さを気にする人が多いですよね。
理由は?
「振袖タプタプ」
二の腕がタプタプ、ぶよぶよ。
だから隠す。
気にする割には、解決策を講じないのはなぜ?
知らないから?
なぜ、二の腕はタプタプになるのでしょう?
それは筋肉を使わないからです。
...
kireibijinn
2007-04-27T06:22:03+09:00
アンチエイジング ボディケア
理由は?
「振袖タプタプ」
二の腕がタプタプ、ぶよぶよ。
だから隠す。
気にする割には、解決策を講じないのはなぜ?
知らないから?
なぜ、二の腕はタプタプになるのでしょう?
それは筋肉を使わないからです。
腕をからだの側面から前に出して使うことは日常的なの
ですが、後ろ方向へ引っ張ることが少ないのです。
試しに一週間、後ろへ引っ張る動作をし続けて見てください。
かけっこの腕ふり
肘を曲げ、かけっこをする時のように腕を振る。
このとき、できるだけ後ろに肘を引っ張る。
呼吸をしながら
1.2.3.4.5.6.7.8. ゆっくりとリズミカルに
2.2.3.4.5.6.7.8. ちょっときつくなってきた?
3.2.6.4.5.6.7.8. もうひとがんばり!
4.2.3.4.5.6.7.8. なんだかききそう。
というように。
お勤めの方は、朝出かける前、つり革につかまる準備体操として。
主婦のかたは、掃除機をかける前の準備体操として、毎日お続け
ください。
緊急に引締めたい方は、朝のほか、昼、夜と一日3回やってみて
ください。
一日3回やれば効く。副作用はありません。
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ひじに角質ありませんか?
http://kireininaru.livedoor.biz/archives/53993685.html
肘に角質ありませんか?
腕をだす季節に備えて、ひじのケアをしましょう。
角質で堅くなってしまった皮膚は、角質をとるクリームなどで
落とさないとダメかな。
そうなる前に、日頃の簡単お手入れ。
洗顔の後、コットンにたっぷりと化粧水を含ませ、お顔を
パッテ...
kireibijinn
2007-04-26T06:19:32+09:00
アンチエイジング ボディケア
腕をだす季節に備えて、ひじのケアをしましょう。
角質で堅くなってしまった皮膚は、角質をとるクリームなどで
落とさないとダメかな。
そうなる前に、日頃の簡単お手入れ。
洗顔の後、コットンにたっぷりと化粧水を含ませ、お顔を
パッティング。
そのあと薄く割り開いて、パック。
ここまではやっている人、多いですよね。
その後、デコルテラインをそのコットンでふきふき。
これもやっている人多いでしょうね。
上質で丈夫なコットン(綿100%)を使って、たっぷりと化粧水を
含ませたものでしたら、まだまだ使えます。
コットンを捨てる前に、肘にくるくる。
角質ができる前に、肘にたっぷりと水分を与えてあげてください。
これを、洗顔のたびに、入浴後に毎日続けます。
しばらくすると、肘はツルツル、ピカピカに。
お金がかからないから、安心。
習慣にして続けてね
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食物繊維
http://kireininaru.livedoor.biz/archives/53979117.html
食物繊維
種類:セルロース、ヘミセルロース、ペクチン
リグニン、粘質物など
一日の所要量 男女ともに20~25g
効能
※便秘を解消
※大腸がんを予防
※肥満や糖尿病を予防
食品で摂るなら
黒大豆、角寒天、えのきだけ、きくらげ、こんに...
kireibijinn
2007-04-25T05:57:10+09:00
アンチエイジング サプリ
種類:セルロース、ヘミセルロース、ペクチン
リグニン、粘質物など
一日の所要量 男女ともに20~25g
効能
※便秘を解消
※大腸がんを予防
※肥満や糖尿病を予防
食品で摂るなら
黒大豆、角寒天、えのきだけ、きくらげ、こんにゃく
食物繊維には、水に溶けない不溶性と
水に溶ける水溶性の2種類あります。
不溶性食物繊維は、
食物の細胞壁の主成分、多糖類のセルロース
カニの殻に含まれるキチン
豆や穀類に含まれるヘミセルロース
水溶性食物繊維は、
昆布やワカメなどのヌルヌルした部分の成分アルギン酸
など。
最近は、50年前の日本人の摂取量の半分くらいになっているそうです。
生活習慣病が増加したのも、食物繊維不足による、便秘や肥満が一因と
考えられそうですね。
食物繊維はとりすぎると、ビタミン、ミネラルの吸収を悪くしますので
ご注意!
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サプリメント摂取に関する専門知識を取得し、摂取や健康についてアドバイスできる人材を
「サプリメントアドバイザー」と呼びます。
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老け顔になるとき
http://kireininaru.livedoor.biz/archives/53963980.html
頭痛と闘うさなか、ふと鏡に映った自分の顔を見てビックリ!
なんという老け顔。
痛みをこらえた悲痛な表情・・・
眉間のシワ、
ボサボサの髪、
青白い顔色、
下がった口角、
ツヤのない肌質。
どんなに日々努力を重ねても、たったひとつの体調不良が、
顔を老けさ...
kireibijinn
2007-04-24T04:07:35+09:00
コラム
なんという老け顔。
痛みをこらえた悲痛な表情・・・
眉間のシワ、
ボサボサの髪、
青白い顔色、
下がった口角、
ツヤのない肌質。
どんなに日々努力を重ねても、たったひとつの体調不良が、
顔を老けさせてしまうのですね。
やっぱり、健康が一番です。
転んでもただ起きない私、この鏡に映ったおぞましい我姿
からも、アンチエイジングのヒントを得たのです。
頭痛のときに自らの老け顔の特徴を知ったわけですから、
日頃、これに気をつければ、老け顔に見えないですむと
思うのです。
眉間にシワを寄せず、髪を整え、顔色を明るくし、口角を
上げ、上質な素肌をキープする。基本ですね。
頭痛でない時にもこの表情に近い私のおぞましい顔を見た
ことがあります。
「帰り路の 車窓に映る わがすがた、
気付きたくなし、他人とぞ思う」
(七五調のリズムで声を出してお読みください)
痛みと疲労は老け顔のもと!
健康管理にいそしみましょう。
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亜鉛
http://kireininaru.livedoor.biz/archives/53949964.html
亜鉛 元素記号:Zn 分類:微量元素
一日の所要量 男性12㎎ 女性10mg
効能
※細胞分裂を正常に保ち、肌荒れや脱毛、爪の異常を防ぐ
※活性酸素の働きを抑制し、ガン細胞の発生や老化のスピードを遅らせる
※男性の生殖機能を正常に働かせる
食品で...
kireibijinn
2007-04-23T11:13:53+09:00
アンチエイジング サプリ
一日の所要量 男性12㎎ 女性10mg
効能
※細胞分裂を正常に保ち、肌荒れや脱毛、爪の異常を防ぐ
※活性酸素の働きを抑制し、ガン細胞の発生や老化のスピードを遅らせる
※男性の生殖機能を正常に働かせる
食品で摂るなら
ホタテ、牛肉の赤み(モモ)、パルメザンチーズ、カシューナッツ
亜鉛には、免疫力を高めて、風邪を予防したり、インシュリン分泌を
安定させ血糖値を下げる働きがあります。
*味覚障害は亜鉛不足でおこる*
何を食べても味がわからない味覚障害の人が増えているらしいですよ。
亜鉛が不足すると、舌の味覚を構成している味細胞の新陳代謝が遅く
なって、味覚が狂ってしまうそうです。
おいしいものがわからないなんて、人生がつまらなくなってしまいそう、
できることなら避けたい病気ですよね。
亜鉛は汗を1ℓかくと、1.15㎎流出してしまいます。
汗っかきな人はもちろん、汗をよくかく季節には、注意して補給しま
しょう。
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サプリメント摂取に関する専門知識を取得し、摂取や健康についてアドバイスできる人材を
「サプリメントアドバイザー」と呼びます。
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マグネシウム
http://kireininaru.livedoor.biz/archives/53937520.html
マグネシウム 元素記号:Mg 分類:マクロ元素
一日の所要量 男性320㎎ 女性260mg
効能
※筋肉の収縮をスムーズにし、筋肉痛や疲労を回復
※カルシウムとの相互作用で神経を安定させ、ストレス解消
※心臓の収縮を正常に保ち、狭心症や心筋梗塞、脳卒...
kireibijinn
2007-04-22T17:07:10+09:00
アンチエイジング サプリ
一日の所要量 男性320㎎ 女性260mg
効能
※筋肉の収縮をスムーズにし、筋肉痛や疲労を回復
※カルシウムとの相互作用で神経を安定させ、ストレス解消
※心臓の収縮を正常に保ち、狭心症や心筋梗塞、脳卒中を防ぐ
食品で摂るなら
昆布、納豆、バナナ、アーモンド
マグネシウムは必要量が少ないのですが、尿や汗と一緒に排泄
されやすいので、不足しがちなミネラルです。
マグネシウム排泄量をふやすもの
*ストレス (ノルアドレナリンの分泌)
*飲みすぎ (血中アルコール濃度の上昇)
*激しい運動
*運動不足
*食べすぎ (特に脂肪分の多い食事)
*加齢 (腎臓のろ過機能の低下)
上記の項目にあてはまる人は、マグネシウムを摂りましょうね。
多量に摂ると下痢をおこすことがあります。
(便秘の薬に使われていることがあるんですって)
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「サプリメントアドバイザー」と呼びます。
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鉄
http://kireininaru.livedoor.biz/archives/53917789.html
鉄 元素記号:Fe 分類:微量元素
一日の所要量 男性10㎎ 女性12mg
効能
※貧血を予防
※粘膜の免疫力UP
口内炎や口角炎、舌炎のとき、動悸、息切れ、疲れやすいとき
鉄が不足しているのかもしれません。
食品で摂るなら
ドライプルーン、凍り...
kireibijinn
2007-04-21T05:04:14+09:00
アンチエイジング サプリ
一日の所要量 男性10㎎ 女性12mg
効能
※貧血を予防
※粘膜の免疫力UP
口内炎や口角炎、舌炎のとき、動悸、息切れ、疲れやすいとき
鉄が不足しているのかもしれません。
食品で摂るなら
ドライプルーン、凍り豆腐、きくらげ、レバー、ほしひじき
成人のからだには、鉄が4~5gくらいあります。
その内、60~70%は機能鉄。
血液中のヘモグロビンという色素タンパクの中にヘム鉄として
含まれていて、全身に酸素を運んでくれます。
残りは肝臓や骨髄などにある「貯蔵鉄」
鉄の摂取が少なくなったりして、機能鉄が減ると、貯蔵鉄で補い
ます。この貯蔵鉄も消費してしまうと鉄欠乏性貧血がおきます。
(カルシウムや鉄って、我家の経済状態を思い出させます。
貧血と金欠ってヒビキも似てるし・・・ 札欠乏性金欠?)
女性の3人に1人は貧血症状を抱えているらしいです。
私は、胃癌で胃の80%を切除してしまったため、鉄を吸収しにくい
体質になってしまいました。
鉄欠乏性貧血になりやすいのです。
ですから、定期的にサプリで補っています。
鉄は、ビタミンCやタンパク質といっしょに摂ると、吸収力がUP
するそうです。
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「サプリメントアドバイザー」と呼びます。
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