アンチエイジング サプリ
マグネシウム 元素記号：Mg 分類：マクロ元素
一日の所要量 男性３２０�咫―�性２６０mg
効能
※筋肉の収縮をスムーズにし、筋肉痛や疲労を回復
※カルシウムとの相互作用で神経を安定させ、ストレス解消
※心臓の収縮を正常に保ち、狭心症や心筋梗塞、脳卒中を防ぐ
食品で摂るなら
昆布、納豆、バナナ、アーモンド
マグネシウムは必要量が少ないのですが、尿や汗と一緒に排泄
されやすいので、不足しがちなミネラルです。
マグネシウム排泄量をふやすもの
＊ストレス (ノルアドレナリンの分泌)
＊飲みすぎ (血中アルコール濃度の上昇)
＊激しい運動
＊運動不足
＊食べすぎ (特に脂肪分の多い食事)
＊加齢 (腎臓のろ過機能の低下)
上記の項目にあてはまる人は、マグネシウムを摂りましょうね。
多量に摂ると下痢をおこすことがあります。
(便秘の薬に使われていることがあるんですって)
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一日の所要量 男性３２０�咫―�性２６０mg
効能
※筋肉の収縮をスムーズにし、筋肉痛や疲労を回復
※カルシウムとの相互作用で神経を安定させ、ストレス解消
※心臓の収縮を正常に保ち、狭心症や心筋梗塞、脳卒中を防ぐ
食品で摂るなら
昆布、納豆、バナナ、アーモンド
マグネシウムは必要量が少ないのですが、尿や汗と一緒に排泄
されやすいので、不足しがちなミネラルです。
マグネシウム排泄量をふやすもの
＊ストレス (ノルアドレナリンの分泌)
＊飲みすぎ (血中アルコール濃度の上昇)
＊激しい運動
＊運動不足
＊食べすぎ (特に脂肪分の多い食事)
＊加齢 (腎臓のろ過機能の低下)
上記の項目にあてはまる人は、マグネシウムを摂りましょうね。
多量に摂ると下痢をおこすことがあります。
(便秘の薬に使われていることがあるんですって)
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